10 упражнения за разтягане, които могат да ускорят метаболизма ви
Ако винаги си казвате: „Следващия понеделник, отивам на фитнес“ и в крайна сметка нарушавате това обещание отново и отново, не губете надежда. Специално за вас, треньорите са измислили серия от прости разтягания, които ще поддържат мускулите ви във форма и можете да ги изпълнявате точно в комфорта на собствения си дом. 1. Разтягане на шията Това упражнение ще върне гъвкавостта на мускулите на шията и ще премахне мазнините в близост до тази зона. Как да го направим: Легнете по гърб и свийте коленете си. Сгънете кърпа, както е показано на снимката по-горе, и я поставете на главата. Издърпайте кърпата нагоре, опитвайки се да опънете врата. Дръжте лактите отстрани, за да си позволите да дишате свободно. Направете 3 дълбоки вдишвания и повторете упражнението 3-4 пъти. 2. Разтягане на раменете Напрежението в областта на раменете има отрицателен ефект върху зрението и причинява често главоболие. Как да го направим: Облегнете се с рамо на стената. Свийте ръката в лакътя и я
