Пропускане към основното съдържание

Публикации

Представени

10 упражнения за разтягане, които могат да ускорят метаболизма ви

Ако винаги си казвате: „Следващия понеделник, отивам на фитнес“ и в крайна сметка нарушавате това обещание отново и отново, не губете надежда. Специално за вас, треньорите са измислили серия от прости разтягания, които ще поддържат мускулите ви във форма и можете да ги изпълнявате точно в комфорта на собствения си дом.

1. Разтягане на шията


Това упражнение ще върне гъвкавостта на мускулите на шията и ще премахне мазнините в близост до тази зона.

Как да го направим:

Легнете по гърб и свийте коленете си.
Сгънете кърпа, както е показано на снимката по-горе, и я поставете на главата.
Издърпайте кърпата нагоре, опитвайки се да опънете врата. Дръжте лактите отстрани, за да си позволите да дишате свободно.
Направете 3 дълбоки вдишвания и повторете упражнението 3-4 пъти.


2. Разтягане на раменете

Напрежението в областта на раменете има отрицателен ефект върху зрението и причинява често главоболие.

Как да го направим:

Облегнете се с рамо на стената.
Свийте ръката в лакътя и я повдигнете така, ч…

Най-новите публикации

10 хранителни навика за поддържане на здравословно тегло без диети

10 ПОЛЗИ ОТ АЛОЕ ВЕРА ЗА КРАСИВА И ЗДРАВА КОЖА

Как да облекчим временно зъбобол с натулани средства

Алое вера вместо капки за нос

МАСАЖИ ЗА СИЯЙНА КОЖА

7 Упражнения, които ще трансформират цялото ви тяло само за 4 седмици

АЛОЕ ВЕРА И ЗДРАВЕТО НА СЪРДЕЧНО-СЪДОВАТА СИСТЕМА

Lustymed с нова Програма "Смути Барове и Кафета"

ПОЛЗИТЕ ОТ АЛОЕ ВЕРА В СПОРТА И ПРИ ФИЗИЧЕСКИ НАТОВАРВАНИЯ

АЛОЕ ВЕРА - НАТУРАЛНО СРЕДСТВО ЗА БОРБА С ВИРУСИТЕ